Психологи имеют высшее образование или профессиональную переподготовку в области психологии. Они изучают поведение, когнитивные процессы и эмоциональные состояния человека. Психологи сосредоточены на психологической диагностике и консультировании. Они могут работать в образовательных учреждениях, различных профессиональных организациях и медицинских центрах, однако не имеют права назначать лекарственные препараты.
Психотерапевты в дополнение к базовому образованию проходят обучение в области психотерапии, а значит в своей работе они используют конкретный психотерапевтический подход (психоаналитический, экзистенциально-гуманистический или когнитивно-поведенческий). Психотерапевты специализируются на более структурированном терапевтическом процессе. В отличие от психологов, они могут работать с более сложными и глубокими психологическими проблемами.
Психиатры всегда имеют высшее медицинское образование, а также специализацию в психиатрии. Они занимаются диагностикой и лечением психических расстройств (шизофрения, биполярное расстройство, депрессия и так далее). Психиатры имеют право выписывать лекарственные препараты. Их методы работы могут включать медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией.

Если эмоции выходят из-под контроля (появляется тревожность, «слезы на ровном месте», вспышки гнева), то книга сможет многое объяснить, но не даст поддержки и не создаст безопасное пространство для проживания сложных чувств.
Когда человек снова и снова попадает в одни и те же сценарии (токсичные отношения, ощущение беспомощности, прокрастинация), это говорит о глубинных внутренних установках. Возможно, есть знание и понимание, но реальных изменений нет. Здесь книги бессильны – они дают информацию, но не трансформируют поведение. С этим помогает работа в консультировании.
Часто бывает и так, что вроде бы внешне все нормально, но хочется плакать, ничего не радует, все обесценивается. Это может быть внутреннее выгорание или утрата смысла. Самоанализ по книге не даст результата, потому что причина может быть глубоко. В таких случаях необходима бережная и внимательная помощь психолога, который поможет восстановить контакт с собой и своими настоящими желаниями.
А иногда случается так: мы знаем, что нужно делать, но почему-то не делаем (мешают страхи, внутренние запреты, критика). Тогда, возможно, проблема не в нехватке знаний, а во внутренних конфликтах. Психолог помогает их обнаружить и переписать внутренние сценарии.
Наконец, если есть сложности в отношениях, психосоматические симптомы, застревание в прошлом — здесь тоже не обойтись без живого, тёплого, профессионального диалога.
Книга не задаст уточняющий вопрос, не увидит боль и не будет рядом, когда особенно трудно. Книга дает знания о возможных сложностях, а психолог помогает прожить и исцелить.

В отличие от беседы с другом, где существует взаимный обмен мнениями, поддержкой и переживаниями, консультирование – это профессиональное пространство, в котором все внимание сосредоточено на клиенте. Психолог не дает советов из личного опыта, не оценивает, не сравнивает и не обесценивает, как это может делать друг, даже из лучших побуждений. Наверное, в какой-то период своей жизни каждый когда-либо слышал от друзей: «Да не переживай!», «Какая ерунда? Подумаешь!», «Вот у меня было гораздо хуже!» – список подобных высказываний можно продолжать. К тому же, друг не может быть объективен и взглянуть на ситуацию непредвзято.
Задача психолога — помочь человеку лучше понять себя, увидеть скрытые причины трудностей и найти собственные решения. В этом процессе важны конфиденциальность, структурированность и опора на психологические знания. Психолог не становится участником жизни клиента. Он создает безопасное пространство, где можно быть собой и не опасаться осуждения, сравнения, обесценивания или потери отношений. Именно эта профессиональная позиция делает консультирование глубоко поддерживающим и трансформирующим опытом.

Обычно первая консультация предполагает знакомство. Вы рассказываете о себе, а также с какой ситуацией пришли, что беспокоит и к чему хотели бы по итогу прийти. Психолог внимательно слушает, задает уточняющие вопросы и помогает сформулировать цели дальнейшей работы. Обсуждаются правила, которых важно придерживаться в процессе консультирования. Определяются реалистичные и возможные результаты совместной работы. Первая сессия дает возможность понять, комфортно ли вам быть в контакте с конкретным специалистом и готовы ли вы продолжать консультирование. Хотя, безусловно, даже первая встреча часто может дать чувство облегчения хотя бы потому, что вы поделились своей непростой ситуацией, а вас приняли, выслушали и поняли. Здесь важно быть честным и открытым настолько, насколько вы готовы. И перед собой, и перед психологом. И тогда первая консультация пройдет с пользой для вас и, возможно, станет первым шагом к вашей внутренней трансформации.

Количество встреч, необходимых для решения запроса клиента, зависит от множества факторов, включая природу запроса, сложность и степень выраженности проблемы, индивидуальные особенности клиента, используемый психотерапевтический подход и поставленную цель. Продолжительность консультирования может варьироваться от нескольких сеансов до нескольких лет. Краткосрочная терапия может быть эффективна для конкретных, понятных и точечных проблем. Долгосрочная терапия или терапия, фокусирующаяся на изменении личности и работе с глубинными бессознательными процессами, требует более длительного взаимодействия. Некоторые терапевты используют интегративные методы, адаптируя длительность и техники под конкретные нужды клиента. Необходимо также учитывать, что терапевтический процесс может развиваться непредсказуемо, так как клиенты могут столкнуться с новыми проблемами или изменениями в процессе консультирования. Оценка прогресса и обсуждение дальнейших шагов обычно происходит регулярно в ходе сессий с психологом. Важно помнить, что решение о продолжительности терапии принимается совместно с клиентом на основе его возможностей, промежуточных результатов и целей.
Частота посещений психолога также может варьироваться. На начальных этапах консультирования, когда устанавливаются терапевтические отношения и определяется направление работы, встречи могут быть более частыми – например, один раз в неделю. В дальнейшем, по мере достижения прогресса, частота может снижаться. Если же клиент переживает острый кризис или испытывает сильные эмоциональные трудности, сессии могут проводиться чаще — два или даже несколько раз в неделю. Важно отметить, что частота встреч всегда обсуждается и согласовывается между психологом и клиентом – это позволяет адаптировать процесс терапии к конкретным условиям и запросам.

Квалифицированный психолог в своей работе опирается на этический кодекс – свод правил, среди которых особое место занимает принцип конфиденциальности. Он гласит, что информация, полученная психологом в процессе работы с клиентом на основе доверительных отношений, не подлежит намеренному или случайному разглашению вне согласованных условий. Также клиент имеет право на консультацию психолога без присутствия третьих лиц.
Однако, если клиент представляет угрозу для жизни и здоровья, а именно выражает намерение причинить вред себе или другим людям, психолог обязан принять меры, включая информирование родственников, правоохранительных органов или медицинских служб. Случается еще так, что в рамках судебного процесса от психолога требуют предоставить данные о клиенте. Также не стоит забывать, что важной частью работы психолога для достижения наибольшей эффективности является обсуждение клиентских случаев с более опытными коллегами, но в таких случаях вся информация предоставляется в обезличенным виде с согласия клиента.
Важно помнить, что психолог всегда предупреждает клиента о необходимости разгласить информацию. По возможности, психолог с клиентом обсуждают возникшую ситуация и принимают решение совместно.

Порой мы обращаемся за личной терапией в надежде, что изменится кто-то другой – супруг, дети, родители, друзья, коллеги. У нас действительно может быть много ожиданий от окружающий людей, особенно в трудных ситуациях, когда уже нет сил справляться со всем в одиночку. Но, к сожалению или к счастью, индивидуальное консультирование направлено в первую очередь на трансформацию того, кто обратился за помощью. Часто случается даже так, что окружающие люди подстраиваются под наши модели поведения, поэтому особенно важно сместить фокус внимания на собственные возможности и задать себе вопрос: «Чего я хочу и что я могу сделать для благоприятных перемен?». Психолог же останется поддержкой для клиента на этом пути, чтобы выстроить гармоничные отношения с собой и другими.
Суть парного консультирования можно описать с помощью детской загадки: «А и Б сидели на трубе. А упала, Б пропала. Что осталось на трубе?». То самое «и» является ключевым элементом в семейной терапии. Психологу важно не присоединяться лишь к одному из партнеров и не вставать на чью-либо сторону, а исследовать то, какие отношения они создают, чтобы совместными усилиями разорвать порочный круг и найти подходящее решение.

Выбор психолога – важный шаг на пути к личностному развитию и разрешению психологических трудностей. Этот процесс может включать несколько ключевых аспектов:
1. Определение своих потребностей. Прежде чем начать поиск подходящего специалиста, подумайте о том, с какими проблемами или вопросами вы хотите работать. Это могут быть сильные эмоции и чувства, сложности в отношениях, кризисные ситуации или другие личные трудности. Определение ваших потребностей поможет сузить круг специалистов.
2. Образование и квалификация. Убедитесь, что у психолога есть соответствующее профильное образование. Проверьте также, является ли он членом профессиональных ассоциаций, что может свидетельствовать о высокой квалификации и соблюдении этических норм.
3. Специализация. Некоторые психологи специализируются на определенных областях, таких как психоанализ, экзистенциально-гуманистическое направление, когнитивно-поведенческая терапия. Выбор подхода может зависеть от ваших предпочтений и специфики проблемы. Например, когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении тревожных расстройств и депрессии, тогда как психоанализ может быть полезен при глубинной работе с личностью.
4. Опыт и отзывы. Исследуйте опыт психолога в работе с вашей проблемой. Отзывы других клиентов могут дать представление о стиле работы специалиста. Однако помните, что каждый клиент уникален, и личный опыт может быть различным, а отзывы субъективными.
5. Совместимость личностей. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с психологом. Первая консультация – это возможность оценить, насколько вам удобно быть в контакте с конкретным специалистом, и можете ли вы доверять ему.
И самое главное правило при выборе своего специалиста: доверьтесь своим ощущениям! Если что-то в общении с психологом вас смущает, не бойтесь рассмотреть другие варианты. Помните, что выбор психолога – это процесс, который может занять время. Не бойтесь пробовать нескольких специалистов, чтобы найти того, с кем вы сможете эффективно работать.

Да, психологи проекта по запросу выдают справку, подтверждающую пройденные часы психологического консультирования. Она будет актуальна для коллег, которые хотят вступить в Ассоциацию или повысить уровень членства. Также справка необходима специалистам, особенно начинающим, для сотрудничества с другими профессиональными платформами и привлечения клиентов.