в переводе «Подлинный». это способность человека в общении отказываться от различных социальных ролей (психотерапевта, профессионала, педагога, руководителя и т. п.), позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению

трудности осознавая и выражения своего эмоционального состояния, неумение говорить о своих эмоциях.

Тип организации личности поможет понять консультанту определенные характерологические особенности клиента, его паттерн импульсов, тревог, защитных механизмов и объектных отношений, который в травмирующей ситуации будет ярко выражен в его поведении.

Основные акценты:

• поведение в стрессовых или конфликтных ситуациях;
• доминирующие черты характера;
• внешние проявления (манера одеваться, мимика, жесты)
• речь (манера речи, тон, акценты)

Перенос – комплекс чувств, которые клиент испытывает к психотерапевту.
Контрперенос – комплекс чувств, которые психотерапевт испытывает к пациенту.

Динамика переноса и контрпереноса очень важная составляющая всего психотерапевтического процесса, о которой несправедливо забывают многие специалисты.

В переносе раскрываются важнейшие инфантильные паттерны отношений, которые сложились у клиента со значимыми фигурами. Перенос может быть материнским, отцовским, сиблинговым, позитивным, негативным, эротизированным – и вбирать в себя сразу несколько из перечисленных характеристик.

В контрпереносе у специалиста могут возникать разные чувства. Часть из них – личные и относятся непосредственно к специалисту (его личности и\или его истории). Их важно осознавать и не впускать в поле работы. Если с этой частью возникают сложности, это повод обратиться на личную терапию.

Другая часть чувств провоцируется непосредственно клиентом и может дать дополнительную информацию о том, что за тип личности находится перед вами.

Контперенос может быть комплементарным (дополняющим) – тогда вы себя можете чувствовать как значимый объект из прошлого клиента (мать, отец, бабушка или другие важные фигуры). В ином случае контрпереноc может быть конкордантным (согласующимся) – в таком случае вы будете испытывать спектр чувств, похожий на те чувства, которые испытывал сам клиент в различных ситуациях. Возможность через чувства соприкоснуться с опытом клиента позволяет лучше понять истинные корни и причины его глубинных конфликтов.

«Я люблю яблоки»

Проекция - бессознательный перенос на собственных, зачастую неприемлемых чувств, мыслей, желаний, поступков и, в целом, «картины» мира на другого человека.
Пример: «Я знаю, вы точно любите яблоки».

Отрицание - отказ в признании конкретного события, действия, мыслей и чувств. Часто выражается в поведении «как будто ничего не произошло».
Пример: «Я не люблю яблоки. Как вы могли такое подумать?!»

Вытеснение - сознательное игнорированное или мотивированное забывание. Человек понимает неприятный для себя факт, мысль, чувство и старается всячески от него избавиться / не думать о нем.
Пример: «Я не хочу сейчас говорить о яблоках».

Идеализация - наделение кого-либо или чего-либо «сверх-способностями», совершенными качествами, идеалом, образцом.
Пример: «Яблоки - лучший фрукт во Вселенной!»

Обесценивание - сознательное критичное отношение к кому-либо или чему-либо, обнуление качеств человека или чувств, часто агрессивно выражаемое. Чем сильнее ранее идеализировался объект, тем мощнее будет его обесценивание.
Пример: «Яблоки - отвратительный фрукт, в них нет ничего, что достойно внимания».

Рационализация - попытка логически обосновать собственные чувства, мысли, действия, события или ситуацию. Часто проявляется в самоубеждении, попытке ложными фактами заменить реальность.
Пример: «Яблоки необходимо употреблять в пищу, так как они обогащают организм витаминами»

Замещение - перенос фокуса внимания, чувств, мыслей с социально - неприемлемого объекта, на более достижимый и безопасный.
Пример: «Я люблю не яблоки, а груши. Яблоки так себе фрукт, а вот груши!»

Сублимация - социально приемлемый способ выражения собственных неприятных чувств, мыслей, поступков.
Пример: «Пишу стихи о яблоках»

Интроекция - принятые на веру убеждения других людей без собственной критической оценки.
Пример: «Все едят яблоки. Их нужно обязательно есть 1 раз в день»

Изоляция - отчуждение от реального мира, путем минимизации или полного прекращения социальных контактов.

Регрессия - откат в детское состояние, часто сопровождаемые детскими моделями поведениями «надуться и не разговаривать».

Супервизия - это конфиденциальные отношения, основанные на формальной договорённости, позволяющей консультантам на постоянной основе обсуждать с супервизором свою работу с клиентами. Цель супервизии - стимулировать эффективность взаимоотношений консультанта и клиента.

Супервизия консультирования должна быть регулярной, последовательной и подходящей для практикуемого вида консультирования. Объём супервизии должен быть соотнесён с объёмом консультативной работы и профессиональным опытом консультанта.

,Истероидный тип:
Характеристика - коммуникабельность, эмоциональность, желание произвести впечатление, завладеть вниманием «зрителя». Скронность ярко «демонстративно» проявлять свои эмоции, основной акцент и фокус внимания обращен к себе - «Я».

Эпилептоидный тип:
Характеристика - грубость, молчаливость, нетерпимость, внешняя агрессивность (в мимике, жестах, движении в целом). Основной акцент на собственной идее - туннельное мышление, трудности в восприимчивости одновременно нескольких задач.

Паранойяльный тип:
Характеристика - привязанность не к людям, а к целям, эгоцентризм, сосредоточенность на конкретной задаче. Речь часто абстрактна, без конкретизации. Подозрительность, склонность к накоплению сильных негативных чувств.

Шизоидный тип:
Характеристика - эрудированность, сдержанность, странность в поведении, внешняя неряшливость, неухоженность, замкнутость. Трудности в установлении прочного контакта с людьми. Стремление к стабильности, надежности. Часто переживают, осознавая свою инаковость.

Психопатический тип:
Характеристика - настойчивый, агрессивный, подавляющий тип. Однако при необходимости легко способен мимикрировать под необходимый контекст, ради получения выгоды. Основные акценты - власть и деньги. Общение с людьми строится на подавлении, авторитете личности и регалиях.

Нарциссический тип:
Характеристика - чувство собственной уникальности, идеальности. Надменность, оценивающие восприятие окружающих. Обесценивание других и идеализация собственного Я. Зацикленность внимания и поведения на себе. Внешняя чопорность, манера одеваться «с иголочки».

Мазохистический тип:
Характеристика - страдание, тяжесть, терпение, смирение, чувство долга и «скрытое» удовольствие от душевных страданий. Акцент на должествование, самопожертвование, наделяют собственным смыслом всех жизненных мучений. Внутреннее ожидание от других людей такой же покорности судьбе.

Обсессивный и компульсивный тип:
Характеристика - фокус внимания на действие, дело, движение. Внешняя занятость, деловитость, целеустремленность. Ценность - дело, а чувства - «пустая болтовня». Промедление или остановка воспринимаются крайне болезненно, часто фрустрируют.

Депрессивный тип:
Характеристика - негативный взгляд на себя, мир в целом, на прошлое, настоящее и будущее. Тихая, неторопливая, нечеткая речь. Желание скрыться от социальных контактов, уединиться. «Такой, как я, не заслуживет счастья».

монадный (отношений нет как таковых; характерно для аутистов, психотиков)

диадный анаклитический (=зависимый; такие люди в своей жизни выбирают таких партнеров, на которых всегда будут опираться; «я без него не проживу», «если она уйдет, я умру»; характерно для лиц пограничного регистра)

диадный партнерский (зрелый тип отношений, в которых каждый из партнеров способен признавать и уважать границы другого, брать на себя ответственность за свои действия, осознанно совершать те или иные выборы)

В основе этой самой методики убеждение, что человек, обращаясь за помощью, способен сам найти способ решения своих проблем. Психотерапевт лишь cоздает условия для позитивных изменений, более полной реализации потенциала клиента, но именно клиент осуществляет выбор и принимает решения. Клиент-центрированный подход помогает тем, кому не хватает понимания, сочувствия, участия и тепла. Он может применяться во всех областях, где необходимо взаимопонимание. Безусловное принятие другого человека, сопереживание, открытость своим чувствам способствуют и успешному ходу переговоров, и лечению неврозов, и разрешению социальных и семейных конфликтов. Учитывая, что клиент сам определяет, достиг ли он желаемых целей, терапию в любой момент можно прекратить. Позитивные изменения возникают уже на первых сеансах, более глубокие возможны после 10–15 встреч.

Название метода происходит от немецкого gestalt –«форма», «структура». Термин «гештальт»
понимается как единица анализа психики и обозначает цельные, несводимые к сумме своих
частей образования сознания. Гештальт-терапия помогает обрести целостное представление о себе и начать жить не в мире прошлого и фантазий о будущем, а здесь и теперь. Метод сочетает элементыпсихоаналитического подхода (перевод неосознаваемых чувств в сознание) и гуманистического подхода (акцент на «согласии с собой»). Гештальт-терапия – не только индивидуальная практика, ей можно воспользоваться в паре, группе и даже в большом рабочем коллективе.

Под термином "психодинамика" обычно понимают движение, разворачивание, рост и затухание, взаимодействие и борьба сил внутри психики человека. Тогда психодинамический подход - это подход, согласно которому видимые человеку происходящие в его психике процессы определяются не внешними обстоятельствами, не разумом или волей человека, а самостоятельной динамикой (взаимодействием и борьбой) сил внутри психики. Психодинамический подход исходит из предположения, что в психике человека есть собственные движения и взаимодействия энергий, не сводимые к физиологическим или социальным влияниям. Динамическая (психодинамическая) психотерапия известна также под названием психоаналитической психотерапии, ориентированной на инсайт терапии, эксплоративной психотерапии. Этот подход в психотерапии исходит из того, что психическая жизнь человека - это только поверхность, под которой лежит огромное, как у айсберга, основание - бессознательное. А бессознательное живет конфликтами, борьбой внутренних сил. Задача психотерапевта - помочь клиенту осознать эту динамику, осознать свое бессознательное.

Рисовать, чтобы осознать противоречия внутри себя, танцевать, чтобы разрешить внутренние конфликты... Арт-терапия помогает понять собственные чувства, а страдание, о котором невозможно рассказать словами, преобразовать в творчество. Классическая арт-терапия предполагает самовыражение через живопись, графику, фотографию, рисование, лепку. Но сегодня используются и другие виды искусств: куклотерапия, маскотерапия, музыкотерапия. Практически не имеет ограничений. Поможет тем, кому трудно словесно описывать чувства, и тем, кто чрезмерно привязан к вербальной культуре. Эффективна в работе с детьми (в том числе аутистами и детьми с задержкой развития), с токсикоманами и заключенными (так как позволяет провести переоценку личности через творчество). Подходит тем, кто хотел бы понять свой внутренний мир, осознать собственный потенциал и возможность перемен. Курс длится от трех месяцев до двух лет. Время группового или индивидуального сеанса – от одного до трех часов.

В основе этого подхода лежит философия экзистенциализма. Ее исходное понятие – «экзистенция». Это подлинное существование, которое разворачивается здесь и сейчас, оно не выводится из чего бы то ни было, но переживается. Экзистенциальная терапия помогает человеку понять, как устроена его жизнь, какие факторы оказывают на нее влияние, какие в ней встречаются парадоксы и дилеммы и каким образом он может обрести цель и смысл. Она занимается решением проблем жизни и смерти; времени и свободы; ответственности и выбора; любви и одиночества; смысла и бессмысленности существования. Терапия не имеет жестких временных границ, она может состоять из одной встречи, а может длиться более 50 сеансов. Продолжительность встречи 50–60 минут.

Система методов, с помощью которых можно погружаться в бессознательное, изучать его, чтобы помочь человеку понять причину внутренних конфликтов. Метод эффективен в работе с теми, кто хочет глубже понять себя, кому важно открывать бессознательное значение своих переживаний. Тот, кто хочет пройти психоанализ, должен признавать свои психологические проблемы и трудности и понимать, что их источник находится внутри самого человека (а не только во внешнем мире). Психоаналитики не работают с пациентами, которым требуется медикаментозное (психиатрическое) лечение. Психоанализ предполагает долгое лечение: от 4 до 7 лет и более. Длительность сеанса 45 или 50 минут 3–5 раз в неделю. Цена за один сеанс колеблется от 3000 до 10 000 рублей.

Задача этого вида терапии в том, чтобы помочь пациенту осознать его бессознательные конфликты – причины его поведенческих и эмоциональных затруднений. Для достижения этой цели психотерапевт слушает пациента (по методу свободных ассоциаций) и интерпретирует бессознательные содержания. Однако, в отличие от психоанализа, в психоаналитической терапии больше внимания уделяется поддержке пациента. Психоаналитическая психотерапия эффективна не только при неврозах, депрессиях, фобиях или личностных расстройствах (как психоанализ). Ее техника адаптирована и для лечения более тяжелых нарушений – психозов и психосоматических заболеваний (в этих случаях психотерапевт, как правило, работает в паре с психиатром или врачом общей практики). Длительность курса психоаналитической психотерапии меньше, чем у психоанализа: от нескольких месяцев (краткосрочная терапия) до 3–4 лет. Встречи происходят один-два раза в неделю; их частота зависит от психологического состояния человека, обратившегося за помощью, и от его материальных возможностей. Разброс в ценах зависит от опыта и квалификации психотерапевта и составляет от 3000 до 6000 рублей за сеанс (1 час).

Это и терапия, и одновременно путь самопознания и развития. Он основан на исследовании сходства психологических ситуаций, в которых оказывается человек, с сюжетами разнообразных мифов и сказок. Например, мужчина совершает свои «подвиги Геракла» или девушка молча страдает от любви подобно Русалочке. Юнгианский анализ позволяет клиенту высвободить свою энергию из-под власти мифа и направить ее на раскрытие личностного потенциала. Юнгианская терапия помогает тем, кто переживает кризисную ситуацию, и тем, кто склонен к рефлексии и стремится понять глубинные причины своих проблем. Образность и метафоричность этого метода позволяет работать с маленькими детьми: с помощью образов и символов они легко выражают самые сильные и болезненные переживания. Встречи проходят 1–3 раза в неделю. Продолжительность каждой из них – 45–50 минут. Терапия может быть краткосрочной, сфокусированной на конкретной проблеме (10–20 встреч), а также долгосрочной – до нескольких лет. Цена консультации варьируется от 3000 до 5000 рублей.

Транзактный анализ основан на концепции, согласно которой у каждого человека есть три эго-состояния (состояния личности) – Ребенок, Родитель или Взрослый. В каждый момент времени мы находимся в каком-то одном из них. Метод позволяет научиться различать в себе эти эго-состояния и эффективно использовать их в общении. В результате транзактного анализа можно научиться более ясно понимать себя и строить более гармоничные отношения с окружающими как в личной, так и в профессиональной сфере. Транзактный анализ проводится в группах и индивидуально. Групповые встречи проходят один раз в неделю, обычно в течение трех месяцев. Стоимость такого цикла встреч 15–20 тысяч рублей. Индивидуальные консультации – 1,5–2-часовые сеансы раз в неделю. Как правило, требуется 4–6 сеансов, однако в некоторых случаях терапия может затягиваться и на несколько лет. Стоимость одного сеанса составляет от 2500 до 7500 рублей.

Исследование внутреннего мира человека и его отношений с другими людьми средствами ролевой игры. Клиент (его называют протагонистом) превращается в актера и выражает свой конфликт через игру. Психодрама позволяет найти новые способы поведения, разрешить конфликты, подготовиться к трудной ситуации. Она доступна всем, эффективна в работе с детьми и подростками. Группа состоит из 5–20 человек и ведущего психодрамы. Группы бывают длительными (на месяцы и годы) и короткими – на 1–2 дня. Длительные группы обычно закрытые, то есть присоединиться к ним в процессе работы нельзя. Продолжительность встречи – от 2 до 4 часов. Цена от 2000-3000 рублей.

Этот метод психотерапии обращается к сознанию и помогает освободиться от стереотипов и предвзятых представлений, которые лишают нас свободы выбора и подталкивают действовать по шаблону. Метод позволяет корректировать неосознанные, «автоматические» умозаключения пациента. Он воспринимает их как истину, а в действительности они могут сильно искажать реальные события. Эти мысли часто становятся источником болезненных эмоций и неадекватного поведения, а еще депрессий, тревожных расстройств и других заболеваний. Когнитивная терапия эффективна при работе с депрессией, паническими приступами, социальной тревожностью, обсессивно-компульсивным расстройством и нарушениями пищевого поведения. В то же время когнитивная терапия подходит и для работы с низкой самооценкой, трудностями в отношениях, перфекционизмом и прокрастинацией. Она может применяться как в индивидуальной работе, так и в работе с семьями. Но не подходит тем пациентам, которые не готовы принимать активное участие в работе и ждут, что терапевт будет давать советы или просто интерпретировать происходящее. Количество встреч зависит от готовности клиента работать, от сложности проблемы и условий его жизни. Каждый сеанс длится 50 минут. Курс терапии составляет от 5–10 сессий 1–2 раза в неделю. В некоторых случаях терапия может длиться дольше полугода. Консультация когнитивного психолога стоит от 2000 до 5000 рублей.

Эриксоновский гипноз – это «мягкий», недирективный гипноз. Он использует нашу способность к непроизвольному гипнотическому трансу – состоянию психики, в котором она наиболее открыта и готова к позитивным изменениям. Во время эриксоновского гипноза человек остается в бодрствующем состоянии: он видит, слышит, чувствует. Но фокус его внимания направлен не во внешний мир, как в обычной жизни, а во внутренний: на воспоминания, фантазии, образы... В этом состоянии открывается доступ к внутренним ресурсам, забытым человеком, но сохраненным в его бессознательном. Метод эффективен при работе с фобиями, зависимостями, семейными и сексуальными проблемами, посттравматическими синдромами, нарушениями пищевого поведения. С помощью эриксоновского гипноза можно работать и со взрослыми, и с детьми. В большинстве случаев это индивидуальная работа с клиентом, но возможно и участие семьи, и групповая терапия. Обычный курс – 6–10 сеансов. Психотерапевтические изменения наступают быстро, иногда уже после первого сеанса, но для того, чтобы они стали устойчивыми, требуется проведение полного курса. Сеанс продолжается около часа. Его стоимость составляет от 3000 до 6000 рублей и зависит от опыта и амбиций терапевта.