НОВЫЙ СПЕЦ.ПРОЕКТ АССОЦИАЦИИ 🥳

ТИХИЙ БЕРЕГ #Тихий_берег_Ассоциация

Друзья! Рады представить вам проект «Тихий берег» - оказание психологической помощи и поддержки (в индивидуальном и групповом формате) ветеранам боевых действий, которые вернулись к гражданской жизни и их родственникам (женам, матерям и др). Профессиональная психологическая поддержка поможет эффективнее преодолеть трудности на пути адаптации к гражданской жизни.

Целевая аудитория нашего канала студенты и практикующие психологи, поэтому информация о новом проекте будет крайне важна!

Если к вам обращаются клиенты или среди ваших знакомых есть люди - ветераны боевых действий, а также их родственники вы можете смело рекомендовать контакты нашего проекта 👉 https://a-ppsy.ru/page71401743.html.

Кстати, руководитель проекта - Киндер Татьяна ❤️, член нашей Ассоциации, практикующий психолог и…..о Татьяне мы расскажем в следующем посте о спец.проекте.

А пока вы можете узнать подробнее о проекте по ссылке https://a-ppsy.ru/page71401743.html

Продолжаем рассказывать о проекте

ТИХИЙ БЕРЕГ #Тихий_берег_Ассоциация

Напомним, что проект направлен на оказание психологической помощи и поддержки ветеранам боевых действий, которые вернулись к гражданской жизни, а также их семьям и родственникам (женам, матерям и др).

В сегодняшнем посте познакомим вас с руководителем проекта -

Киндер Татьяной Васильевной 👇

🔵практикующий психолог (индивидуальное и групповое консультирование);

🔵ведущая группы поддержки для участников СВО и их родственников;

🔵специалист по психологической адаптации ветеранов боевых действий к гражданской жизни;

🔵член ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.

🔵офицер запаса.

Будем благодарны перепостам и рекомендациям. Это очень важно для развития нашего проекта! На заметку 📌 студенты и практикующие психологи могут смело пополнять копилку профессиональных контактов для «переадресаций» клиента к специалистам по узким темам.

ПТСР или ПТР? #Тихий_берег_Ассоциация

Часто можно услышать мнение о том, что все, кто был на СВО, вернутся с диагнозом ПТСР.

Но это никем не подтвержденный факт 🤔. Те немногие исследования, которые проводились ранее, подтверждают как раз обратное мнение. Далеко не все люди, пережившие травму, получают этот медицинский диагноз, который, кстати, может поставить только врач-психиатр.

Гораздо реже можно прочитать о другом явлении - ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ.

Этот термин появился в психологии относительно недавно, в 1995 году, благодаря Р. Тедески и Л. Кэлхоун. Позже они разработали опросник посттравматического роста (ОПТР/PTGI).

Посттравматической рост - позитивное психологическое изменение, переживаемое в результате борьбы с тяжелыми жизненными обстоятельствам, которое приводит к восстановлению и превышению исходного уровня адаптации и психологического функционирования.

Реакция человека на травму зависит от множества факторов. Она не зависит от «силы воли» или «крепости духа». На нее влияет целый комплекс биологических, социальных и психологических элементов: генетика, особенности нервной системы, структурные различия в областях мозга, пол (женщины статистически чаще болеют ПТСР), предыдущий травматический опыт, психическое здоровье до травмы, базовые установки о мире, гибкость суждений, сама природа травмы и многое многое другое.

Но самым мощным прогностическим фактором в развитии ПТСР или ПТР является социальная поддержка. Понимание и душевное участие со стороны семьи, друзей, окружения, а также психологическая помощь, участие в групповой терапии дают больше шансов для посттравматического роста.

Важно понимать, что ПТР – это процесс, а не конечное состояние. Это не универсальный или обязательный результат. Рост требует времени и усилий. Его отсутствие – не признак слабости или «неправильного переживания». Можно одновременно испытывать симптомы ПТСР и иметь признаки роста в разных сферах жизни. Это сложный, индивидуальный и динамический процесс.

Спец.проект Ассоциации «Тихий берег» создан для оказания психологической помощи и поддержки (в индивидуальном и групповом формате) ветеранам боевых действий, которые вернулись к гражданской жизни и их родственникам (женам, матерям и др). Профессиональная психологическая поддержка поможет эффективнее преодолеть трудности на пути адаптации к гражданской жизни. Мы предлагаем два формата помощи: 🔵индивидуальные консультации 🔵 групповая терапия.

Целевая аудитория нашего канала студенты и практикующие психологи, поэтому информация о новом проекте будет крайне важна! Если к вам обращаются клиенты или среди ваших знакомых есть люди - ветераны боевых действий, а также их родственники вы можете смело рекомендовать контакты нашего проекта 👉 https://a-ppsy.ru/page71401743.html

«Легче изменить индивидов, собранных в группу, чем изменить любого из них по отдельности» @Курт Левин

ГРУППОВАЯ ПОДДЕРЖКА В ПРОЕКТЕ #Тихий_берег_Ассоциация

Коллеги, ранее мы писали о том, что специальный проект «ТИХИЙ БЕРЕГ» (психологическая помощь ветеранам СВО и их родственникам) запускает краткосрочную групповую психологическую помощь. В течение месяца - 4 встречи участники могут разделить накопленные переживания, а также почувствовать себя понятым и услышанным в кругу единомышленников.

👉 Первая группа запускается 6 сентября.

Группа психологической поддержки — мини-сообщество, члены которого объединены схожей жизненной ситуацией. Это пространство, где они могут разделить накопленные переживания, почувствовать себя понятыми и услышанными без осуждения, без оценивания, но с принятием. Как только люди начинают контактировать в группе, возникает «творчество общения». Это процесс, когда участники делятся своим опытом, проговаривают свои чувства и создают в общении друг с другом новое личное пространство. В этот период каждый поневоле меняется, и переоценка своего состояния происходит быстрее. Это помогает активизировать здоровые защитные механизмы, облегчить неприятные симптомы, учит понимать свои эмоции и легче с ними справляться.

Важные цели групповой терапии ⬇️

1️⃣ Выявить проблему каждого участника, помочь понять и изменить своё состояние.

2️⃣ Изменить привычные, но ошибочные, малоэффективные или деструктивные схемы мышления и поведения.

3️⃣Улучшить коммуникативные навыки.

4️⃣Облегчить адаптацию.

5️⃣Раскрыть потенциал каждого участника и найти пути самореализации.

6️⃣ Выработать позитивную жизненную позицию.

7️⃣Принять ответственность за свои выборы и возможные риски.

Групповая психологическая помощь ветеранам СВО и их родственникам.

Предварительная запись по телефону: +7(926)236-50-80 (Whats up) или по форме заявки на сайте https://a-ppsy.ru/page71401743.html

Будем благодарны распространению данной информации 🕊️

В День Психолога завершилась Московская выставка PSYCOACH EXPO.

https://t.me/psycoach_expo

Это был настоящий трёхдневный марафон бесконечного общения, эмоций и впечатлений. 👍

Я представляла проект «Тихий берег» от Ассоциации Профессиональных Психологов и Психотерапевтов.

https://t.me/appip_psy 🕊️

Проект направлен на оказание психологической помощи и поддержки участникам СВО и их семьям.🇷🇺

Хочу отметить, что мы были единственными на всей выставке, кто работает с темой СВО. ☝🏻

За три дня у нашего стенда побывало ооочень много людей. Иногда поступали странные предложения о сотрудничестве: часто нам предлагали купить аппараты для диагностики здоровья или работу в еще не открытых реабилитационных центрах. Ну, это ладно…🤦‍♀️

Чаще всего подходили женщины, чьи родственники участвуют в СВО. Дважды родственником называли бывшего мужа. Говорили так: «Бывший муж ТАМ, мы давно в разводе, а душа болит». Выслушивали, коротко консультировали…🙏

Приходили и психологи. Одни спрашивали, как присоединиться к проекту, другие — просто хотели поделиться опытом, рассказать, как у них идёт работа по этой теме. Были специалисты из Донецка, Белгорода, Макеевки. И знаете, после 3-5 минут разговора мы уже обнимались на прощание. Как родные.♥️

Были и особенные посетители. Например, инструктор Министерства обороны по тактической медицине. Он с болью говорил, как не хватает психологической поддержки во время подготовки бойцов и как он постоянно убеждает их, что обращаться к психологам — это важно и нужно. Договорились не теряться…🤝

Ещё запомнилась одна девушка. Она подошла в самом конце, 22 ноября, скромно так сказала: «Я приехала на выставку только из-за вас, из-за "Тихого берега". Чем вам помочь? У меня есть возможности и средства». Мы, конечно, были в шоке. Обменялись контактами, посмотрим, что из этого получится…🫶

Еще нам дарили подарки! Например, издательский дом «Питер» с соседнего стенда принёс две книги. Кстати, книга про ПТСР у меня уже была, так что могу выслать кому-нибудь второй экземпляр (см. фото).📚

Ну и напоследок о новых технологиях. Зашла на стенд компании GalaPsy. Они встроили программу для ДПДГ-терапии в VR-очки. Уже работают в госпиталях. Говорят, бойцам нравится и результаты хорошие.Они,кстати, обучают психологов работе с VR и дают оборудование в аренду . Подумаем... это интересно...🥽

Следующая выставка — в конце апреля. Будем готовиться!

Спасибо всем коллегам, кто работал на выставке и лично руководителю АППиП Динаре Гильфантиновой за опыт, за теплую атмосферу и за веру в проект.

Сегодня непростая тема поста. #для_горюющих

⚡️Гнев в процессе горевания

Гнев часто возникает после потери. Он может быть одним из наиболее
непонятных чувств для горюющего и поэтому становится причиной многих психологических проблем в дальнейшем. В случае утраты любого важного для нас человека существует тенденция вначале чувствовать себя беспомощным, неспособным существовать без него, а затем испытывать гнев, который неразрывно связан с этой тревогой.

Если гнев не принимается адекватно, например, возникает желание его подавить или винить себя за него, он может привести к депрессии или соматическим заболеваниям.

Главное, понять, что гнев — это абсолютно нормальная реакция на чувство беспомощности, несправедливости и потерю контроля. Это признак того, что ваша психика борется с реальностью утраты.


⚡️6 причин гнева в процессе горевания:

1️⃣ Гнев на других: «Они не смогли предотвратить смерть,они не спасли».

Это значит, что назначены виновные в смерти близкого. Врачи, командиры, сослуживцы, родственники, друзья, Бог. В такие моменты логика подсказывает, что те, на кого ты злишься, не виноваты. Но эмоции настолько сильны, что разум заглушается и выливается в ярость, горечь или негодование. Есть риск навредить себе и окружающим, застрять в недоверии к миру и жажде мести.



2️⃣ Гнев на себя или самообвинение: «Я не предотвратил, не отговорил, не сказал, не сделал и т.д.» Это защитная реакция, чтобы не так сильно чувствовать боль утраты. Но надо помнить, что это один из наиболее рискованных вариантов неадекватной адаптации к чувству гнева, связанный с риском возникновения психологических заболеваний.

3️⃣ Гнев на умершего. Это крик о боли: «Как ты мог оставить меня?»

4️⃣ Гнев на абстрактные понятия: на несправедливость этого мира, на судьбу, на правительство, на плохие времена и т.д.

5️⃣ Гнев на бестактное поведение окружающих. Например, на вопросы, типа: «Сколько стоили похороны? Сколько выплат вы получили? На что потратите?»

В этом случае стоит пересмотреть круг людей для общения, ограничить разговоры с нетактичными собеседниками, иметь наготове фразы для отрезвляющего ответа, например: « А на что бы вы потратили деньги в такой же ситуации?»

6️⃣ Гнев, как регрессивный опыт, связанный с потерей кого-то близкого в детстве.

В книге В.Вордена «Консультирование и терапия горя» есть такой пример:

«Вы могли пережить регрессивный опыт в раннем детстве, когда ходили с мамой в магазин. Вот вы находитесь в большом универмаге и вдруг видите, что мама исчезла. Вы испытываете панику и тревогу, пока мама не появится снова. И тогда, вместо того чтобы встретить ее с радостью, вы ее отталкиваете и пинаете ее ноги. Этот гнев является посланием: «Не оставляй меня больше!»

Гнев – это высокоэнергетическая эмоция, которая в любом случае требует физической разрядки.

⚡️Как помочь себе в гневе:

✔️Сказать себе: «Гнев — это нормально!» Не бойтесь сильных эмоций. Ваша задача - выдержать их, а не остановить, не отстраниться, не преуменьшить.

✔️Выражать свой гнев экологичным способом — плач, крик, спорт, физический труд, интенсивные прогулки на воздухе, помощь другим.

✔️Проанализировать причину своего гнева, проговорить ее вслух и сказать себе: « Я понимаю, почему я злюсь. Это способ облегчить мою боль.»

✔️Обратиться к психологу, который выслушает,выдержит ваши эмоции, поддержит вас, обучит дыхательным упражнениям, мышечной релаксации, расскажет про стадии гнева, предложит техники для снижения интенсивности эмоций.

Пусть психолог станет для вас маяком, который поможет пройти через бурю эмоций и приведет на
Тихий Берег.

ПТСР или ПТР? #Тихий_берег_Ассоциация

Часто можно услышать мнение о том, что все, кто был на СВО, вернутся с диагнозом ПТСР.

Но это не доказанный факт 🤔 Те немногие исследования, которые проводились ранее, подтверждают как раз обратное мнение. Далеко не все люди, пережившие травму, получают этот медицинский диагноз, который, кстати, может поставить только врач-психиатр.

Гораздо реже можно прочитать о другом явлении - ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ

Этот термин появился в психологии относительно недавно, в 1995 году, благодаря Р. Тедески и Л. Кэлхоун. Позже они разработали опросник посттравматического роста (ОПТР/PTGI).

Посттравматической рост - позитивное психологическое изменение, переживаемое в результате борьбы с тяжелыми жизненными обстоятельствам, которое приводит к восстановлению и превышению исходного уровня адаптации и психологического функционирования.

Реакция человека на травму зависит от множества факторов. Она не зависит от «силы воли» или «крепости духа». На нее влияет целый комплекс биологических, социальных и психологических элементов: генетика, особенности нервной системы, структурные различия в областях мозга, пол (женщины статистически чаще болеют ПТСР), предыдущий травматический опыт, психическое здоровье до травмы, базовые установки о мире, гибкость суждений, сама природа травмы и многое многое другое.

❗️ Но самым мощным прогностическим фактором в развитии ПТСР или ПТР является социальная поддержка. Понимание и душевное участие со стороны семьи, друзей, окружения, а также психологическая помощь, участие в групповой терапии дают больше шансов для посттравматического роста.

Важно понимать, что ПТР – это процесс, а не конечное состояние. Это не универсальный или обязательный результат. Рост требует времени и усилий. Его отсутствие – не признак слабости или «неправильного переживания». Можно одновременно испытывать симптомы ПТСР и иметь признаки роста в разных сферах жизни. Это сложный, индивидуальный и динамический процесс.

🕊️Специальный проект Ассоциации Тихий берег создан для оказания психологической помощи и поддержки (в индивидуальном и групповом формате) ветеранам боевых действий, которые вернулись к гражданской жизни и их родственникам (женам, матерям и др). Профессиональная психологическая поддержка поможет эффективнее преодолеть трудности на пути адаптации к гражданской жизни.

Мы предлагаем два формата помощи:
✅ индивидуальные консультации
✅ групповая терапия

✍️ Если к вам обращаются клиенты или среди ваших знакомых есть люди - ветераны боевых действий, а также их родственники вы можете смело рекомендовать контакты нашего проекта 👉 Тихий берег

@ Автор поста - Киндер Татьяна, руководитель проекта Тихий берег, практикующий психолог, член Ассоциации. #Ассоциация_в_лицах #Тихий_берег_Ассоциация #Поддержка_Ассоциация

«Где тонко - там и рвется» ( Русская народная поговорка)

К нам часто обращаются женщины, которые ждут возвращения мужа с СВО.

Часто жалобы похожие и примерно такие:

«Отношения с мужем разладились совсем. Он постоянно мной недоволен! Сплошные претензии и придирки, что я все делаю не так, что неправильно его поддерживаю, мало/много пишу, не выполняю бытовых поручений и т.д. А я сама устала, я на пределе, мне тяжело. Бросить его я не могу, иначе буду чувствовать себя предательницей. Помогите наладить отношения.»

И тут встает вопрос:

Война виновата или проблемы в отношениях были и раньше?

Начинаем разбираться и выясняется, что за таким запросом скрывается горькая правда: проблемы в отношениях были всегда. Просто война, как лупа, увеличила все трещины. Старые конфликты, токсичные отношения, неумение договариваться, накопленная усталость - пара подошла к кризису, которому давно надо было уделить внимание. Сейчас это больнее и сложнее переживается.

Война – это не причина семейных проблем, а тяжелейший стресс-тест, который обнажает и усугубляет, то что уже было разрушено или дало трещину.

Задача психолога становится комплексной и многослойной.

В идеале пару надо отправить к семейному психологу, но все понимают, что сейчас это невозможно. Значит остается только помочь женщине дождаться мужа не растеряв себя.А после его возвращения они при желании смогут вместе двигаться от кризиса к решению.

Чем психолог может помочь в такой ситуации?

1️⃣ Снять остроту эмоций, чувства вины и безысходности. Дать понять, что ее чувства гнева, обиды, усталости нормальны в такой ненормальной ситуации. Дать женщине пространство для ее собственной боли. Помочь ей восстановить ресурс, не чувствуя себя эгоисткой.

2️⃣ Разделить «травму войны» и «травму отношений». Помочь осознать, ЧТО в конфликтах связано с актуальным стрессом , а ЧТО является старой привычной схемой. («Мы всегда ссорились из-за денег/воспитания ребенка/быта, а сейчас это стало невыносимым»)

3️⃣ Провести краткое психообразование по теме «Боевой стресс», «ПТСР», чтобы в дальнейшем она смогла поддержать воина и мотивировать его обратиться к специалисту при первых же симптомах.

4️⃣ Предложить личную терапию

Крайне важный принцип нашей работы:

🔘Мы не занимаем чью-либо сторону («бедная жена» VS «травмированный боец»).

🔘Мы на стороне здоровых отношений и счастливого будущего семьи.

_________________________

✍️ Автор поста: Киндер Татьяна Васильевна - руководитель проекта "Тихий берег", член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.

_________________________

Если к вам обращаются клиенты или среди ваших знакомых есть люди - ветераны боевых действий, а также их родственники вы можете смело рекомендовать контакты нашего проекта 👉 "Тихий берег" https://a-ppsy.ru/page71401743.html